深呼吸って大事です

2018-07-25 (水) 12:38 レッスンスイッチ | 教室日記

こんにちは。EQWELチャイルドアカデミー京都左京教室です。

 

今日も暑いですね。

京都市の本日の気温は37度。

連日のうだるような暑さに、大人も子どももぐったりですね。

皆さん、暑さで疲れたり、イライラしていませんか?

 

こんな時こそ、深呼吸が大切になります。

深呼吸をすることによって、心が落ち着きリラックスできます。

また、体にたまった疲労感も排出することができます。

 

深呼吸を行うことは体にも心にもプラスの事ばかりです。

また、リラックスすることにより、右脳にスイッチが入ります。

レッスンでも、毎回必ず始めに取り入れており、小さな子供たちも一生懸命行ってくれますラブラブ

 

【たぬきさんの呼吸】

年齢の小さい間は「たぬきさんの呼吸」と言って、

「息を吸うと、たぬきさんみたいにおなかがぷーとふくれるよ。

息を吐くとおなかがぺちゃんこになるよ。」

と言ったりして誘導しましょう。

 

 
0歳児さんは、ママがお子さんを膝にのせて深呼吸をすることで、

イメージの中で一緒にしています。

ママが楽しく深呼吸することが大切ですよ!

 

 
1歳前からは、ママと一緒に体を使って行います。

「フーッ」とお腹に手を持っていき、「お腹ペッちゃんこ!」

次は、息を吸いながら両手を上にあげて、大きく広げましょう。

 

 
だんだん年齢が上がってきたら、”お腹がペッちゃんこになる”

“大きくふくらむ”ことを意識して、

そして細く長い呼吸も意識してしましょう

 

 
年中、年長さんになれば、深呼吸をするとなぜよいのかを伝えて

自ら深呼吸ができるように誘導していきましょう。

 

 

 

この深呼吸が習慣化すると、「フー」っと一呼吸するだけでも、

スッと右脳レベルに脳の働きが変わり、

瞬時に本来持っている力を発揮できるようになります。

また、セルフコントロールもできるようになります。

 

 

 
年齢に合わせて、楽しく深呼吸をする習慣をつけましょうね。

☆2歳児クラスでは、只今折り紙に取り組んでいます。
R君がたくさん「家」を折ってきてくれました♪ 

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